跌倒已经成为了我国65岁以上老年人因伤致死的首位原因。作为家人，当跌倒已成定局，我们不是举起或抱起跌倒者，而是在病情允许的情况下帮助他们以正确的方式稳定起身，使伤害缩减到最小。

究竟该如何扶呢？

一、首先千万不能第一时间扶起跌倒的老人！

老人跌倒后可以按以下步骤确认其身体状况！

1. 检查跌倒者的意识有无骨折 大出血等伤情。

但如果无法回答问题或者回答不对，那就请立即拨打120。

2. 当确定跌倒者意识清楚后，你可以鼓励其保持镇静，并带着她一起深呼吸，让她从紧张的情绪中放松下来。

3. 如果怀疑跌倒者出现骨折之类的重伤，请你一定不要试图移动他们，同时注意给跌倒者保暖，鼓励和陪伴他们，直到医生到来。

4. 如果检查后，发现跌倒者并没有严重受伤，但在起身的过程，感到疼痛或太累而无法完全站立，请立即停止动作，等待专业医护人员，避免因盲目扶起而加重损伤。

二、在确认跌倒老人没有受伤可以自主站立后。

请按照以下步骤辅助其调整姿势！

1. 轻轻支撑老人背部和臀部，让其侧身。

2. 帮助他们双膝跪地。

3. 一旦老人处于稳定的位置，将不带滚轮的椅子放在他们面前。

4. 告诉老人将手放在椅子上。

5. 轻轻托住老人，让其调整自己的姿势，以单膝跪地。

6. 一旦处于稳定的位置，将另一张不带滚轮的椅子放在身后。

7. 告诉老人将手放在她面前的椅子上。

8. 轻轻地辅助老人用自己的手臂和腿撑起站立。

9. 当老人慢慢地坐在身后的椅子上时，支撑她的背部，引导其在坐下之前用手摸椅子，慢慢坐下。

当跌倒时老人独自一人，没有人扶，可以参考以下步骤尝试爬起来。

1. 自己感受身体的各个部位是否有疼痛。

2. 如果老人感到疼痛、恶心或头晕，请寻求帮助，防止二次跌倒。

3. 如果老人确定自己一个人就可以爬起来，请休息几分钟，防止起身时头晕再次跌倒。

4. 一旦平静下来并准备好，首先侧身翻过去。

5. 请慢慢地用你的胳膊和腿把自己撑起来。

6. 如果附近有坚固的东西或家具，朝它靠近并用它借力把自己支撑起来。

7. 用手稳稳扶住家具，慢慢抬起一条腿，呈“单膝跪地”的姿势。

8. 将双手放在家具上借力支撑，慢慢地将膝盖抬起，使处于微蹲的姿势。

9. 用手臂伸直身体的其他部分，这样就能站直。如果使用的是椅子，可以坐在椅子上。

请注意，如果受伤了无法自己站立，请使用紧急呼叫器或拨打手机电话求助。如果身边没有这两样东西，请尝试制造尽可能多的噪音，以引起屋内其他人或附近邻居的注意。

最后，再次提醒大家，跌倒有时可以导致迟发性外伤性脑出血、迟发性外伤性内脏出血或脾破裂等健康问题，这些问题通常发生在跌倒后72小时内。

因此老年人跌倒后几天内，如果出现神志改变、疼痛，或其他不适，都应该及时就医哦！

供稿科室：老年医学科

作者：张家玮   肖暖

审核：王云   崔岚