炎炎夏日，气温持续升高。很多人认为，脑卒中（俗称“中风”）主要发生在寒冷的冬季，与夏季关系不大。实际上，高温天气同样可能影响人体脑血管系统，增加脑血管疾病发生风险，尤其对于老年人、高血压患者、糖尿病患者、血脂异常患者、房颤患者以及既往发生过脑卒中的人群，更需要提高警惕。

一、高温天气为何可能增加脑卒中风险？

1.出汗增多、脱水可能影响血管健康

夏季气温升高，人体会通过出汗调节体温。如果水分补充不足，特别是老年人由于口渴感下降，容易出现轻度脱水。脱水状态下，人体循环血容量可能发生变化，血液浓缩程度增加，对于本身存在动脉粥样硬化、高血压、糖尿病、房颤等危险因素的人群，可能增加脑血管事件发生风险。因此，夏季补水应更加主动。

2.温差变化明显，血压波动需关注

夏季室外高温环境，而室内多为空调环境，温差较大，冷热环境变化会刺激人体血管舒缩调节，使部分人群出现血压波动。对于年龄较大、血管弹性下降或存在动脉粥样硬化的人群，更需要注意环境变化带来的影响。

3.闷热天气影响睡眠，增加脑血管负担

夏季天气炎热，容易出现睡眠质量下降、影响休息等情况。长期睡眠不足、精神紧张或情绪波动，会影响自主神经调节，使血压、心率出现变化，对脑血管健康产生不利影响。

4.慢性疾病管理不能放松

夏季部分高血压患者可能发现血压有所降低，于是自行减少药量甚至停药。

二、夏季如何科学保护脑血管？

1.科学补水，避免身体缺水

在没有心功能不全、肾功能异常等特殊情况时，应根据自身活动量、出汗情况合理补充水分，避免长时间处于缺水状态。夏季饮水建议：主动饮水，不要等口渴后再喝；少量多次补充水分；外出活动、大量出汗后及时补充。

需要注意：大量出汗后，可根据实际情况适当补充含电解质饮品。但对于高血压患者，不建议长期额外增加盐摄入，应根据个人情况合理选择。

2.合理降温，减少环境刺激

夏季使用空调时建议：保持室内舒适温度；避免室内外温差过大；避免冷风直接吹向身体；出汗后避免立即进行强烈冷刺激。让身体逐渐适应温度变化，有助于减少血管调节压力。

3.健康饮食，规律作息，保护血管健康

养成良好的饮食习惯，保持规律作息，对于预防脑卒中非常重要。建议控制盐摄入；减少高油、高脂、高糖食物；多吃新鲜蔬菜水果；适量摄入粗粮。建议成年人每日食盐摄入量不超过5g。避免熬夜，保持平稳情绪。每天保证充足睡眠，有助于维持血压稳定。

4.规律运动，保持健康生活方式

夏季运动应注意避开高温时段。运动推荐：清晨或傍晚散步、打太极拳，适度进行有氧运动。运动过程中应根据自身情况量力而行，避免剧烈运动。

5.坚持治疗，做好慢病管理

高血压、糖尿病、血脂异常、房颤等慢性疾病均是脑卒中的重要危险因素，规范管理这些疾病，是预防脑卒中的重要基础。患者应坚持按医嘱规律服药，不自行停药、减药，定期监测相关指标，定期复诊调整治疗方案。

三、出现这些症状，应警惕脑卒中！

脑卒中发生后，治疗时间非常关键。越早识别症状、越早接受规范治疗，患者获益越大。

请牢记：“中风120”快速识别法

1看一张脸

观察患者微笑时：是否出现口角歪斜，是否出现面部不对称的情况。

2查两只胳膊

让患者双臂平举10秒，观察是否出现一侧手臂无力下垂或抬不起来。

0聆听语言

让患者说一句简单的话，观察是否出现说话含糊不清、表达困难，是否无法理解他人语言。

只要出现以上任何一种症状，都应高度怀疑中风，应立即拨打120急救电话，尽快就医。

高温天气并不可怕，及时补水、合理降温、健康饮食、规律作息、科学运动、规范管理慢性疾病，都是保护脑血管的重要措施。让我们从日常生活做起，提高脑卒中防范意识，健康、平稳度过炎炎夏日。守护血管健康，从每一个细节开始。

参考资料

1.中华医学会神经病学分会，中华医学会神经病学分会脑血管病学组.中国急性缺血性卒中诊治指南2023［J］.中华神经科杂志,2024,57(6):523-559.

2.中华医学会神经病学分会脑血管病学组.中国脑血管病一级预防指南2019［J］.中华神经科杂志,2019,52(9):684-709.

3.中国卒中学会，中国卒中中心联盟.中国卒中防治报告（2023）［R］.北京：中国科学技术出版社,2023.

4.中国高血压防治指南修订委员会.中国高血压防治指南（2018年修订版）［J］.中国心血管杂志,2019,24(1):24-56.

5.国家卫生健康委员会.高温天气公众健康防护指南［EB/OL］.

6.国家卫生健康委员会脑卒中防治工程委员会.脑卒中防治指导规范（2024年版）［S］.

供稿科室：神经内科一病区

作者：蔡耘

审核人：王云 邸卫英 李晓芳 崔岚