夏日炎炎里，很多人因厌恶出汗，恨不得天天躲在“空调房”里，这是违背人体生理规律的做法。其实，出汗是有很多好处的。今天，小编就带大家了解一下出汗有哪些好处。

01

润肤护肤

出汗时人体表面分泌的油脂和杂物也会一同排出，因此，流汗也有助于保护体表皮肤的干净，滋润皮肤，帮助皮肤变得紧实细腻，有光泽，痘痘也会减少了。

02

防慢性病

出汗还能消耗身体多余能量，有助于促进脂肪的分解，体内的脂肪少了，自然高血压、高血脂等慢性病及心血管疾病也会减少、好转。

03

提高免疫力

研究发现，汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、细菌和真菌，所以出汗能有效地增强自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力。

04

促进消化

夏天往往会没食欲，不消化，出汗时会加快整个身体的代谢，有助肠道蠕动，改善消化。

05

增强记忆力

出汗也会让人体细胞处于活跃的状态，也有研究证实，运动流汗对大脑会产生积极正面的效果，能让人的记忆力、专注力得到大幅提升。

06

稳定血压

运动出汗有助于扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，从而达到降低血压的目的。

07

保护骨骼

人一上了年纪都容易得骨质疏松症，出汗有利于钙质的有效保留，防止体内的钙质随尿液排出，预防骨质疏松。

08

防止结石

结石的形成主要是体内的磷酸镁等无机盐类在体内结晶沉积形成。而出汗能有效排出体内盐分。

9

减肥

当人体运动并达到一定强度时，脂肪便会燃烧转化成热量，通过汗液排出体外。夏天加强运动，科学排汗，效果是平时的好几倍，更有利于减肥。

运动前喝杯热水或热粥，让毛孔半开，再锻炼一段时间，就能让毛孔全部打开，汗出透了，一通百通。但运动后切忌受凉，要耐心等汗消退。

在空调环境上班的人，可以坚持喝点生姜水，比如茶叶加生姜片泡水、生姜红枣水等，促进排汗。

长期在写字楼上班的人，回家后泡澡或泡脚，也能达到同样的效果。在40℃左右的水温下泡澡或泡脚，有利于身体排汗、缓解疲劳。 

夏日阳光是人体主动出汗最佳的动力，每天上午9－10点和下午4－5点，晒15分钟左右太阳，并做一些简单的舒展运动，能使身体能量逐渐被激活。

小贴士：

汗的本质其实就是水，在体内，它们构成了血液和津液，所以，中医说：“血汗同源”，就是说，虽然出汗很好，但是过度出汗则会伤津液、耗气血，因此，这里提倡大家出汗，并非是说所有的“汗”都是健康的 。如果大家发现自己的出汗量或出汗时间明显有异常，就需要警惕了，这可能是身体发出了不好的暗号，需要及时就医。

来源：全国卫生1320、养生中国、河北卫生健康官微

编辑：董媛媛 闫紫薇