吃饭时咬到舌头是我们生活中一个再小不过的事情，相信几乎每个人都有这种经历。偶尔咬到舌头是正常现象，但无论是说话还是吃饭，隔了三四天就频繁地咬到舌头，预示着身体可能出了一些问题，一起来看看吧。

经常咬舌头可能是这些原因

1边吃饭边说话

我们的口腔担任着说话、吃饭，辅助呼吸等作用，如果“一心二用”，让舌头承担太多任务，一不小心没处理好分工，就会咬到舌头。这种情况引起的咬舌头其实没什么，以后养成吃饭时细嚼慢咽少说话的好习惯就解决了。

2牙齿咬合不好

正常咬合的牙齿，都是上牙包在下牙的外面，这是因为我们的上牙弓是个大一点的马蹄形，下牙弓是个小一点的马蹄形，我们的舌头就是被下牙弓那个“小马蹄”保护着。但如果有些人的牙齿，上牙弓偏小，咬下来的时候离舌头更近，就比较容易咬到。遇到这种情况的朋友应该去口腔科就医，通过佩戴牙套，调整牙齿的咬合关系，就能逐渐摆脱咬到舌头的痛苦了。

3压力大，身心疲惫

如果平时生活压力过大、身体长时间处于疲惫、缺乏休息的亚健康状态，神经系统就有可能无法正常控制肌肉进行咀嚼活动，在吃饭的时候就会容易咬到舌头。

4腔隙性脑梗死

如果是老年人爱咬舌头，就更要提高警惕了。出现这种情况则可能是中风、脑出血或者颅内长肿瘤等问题的前兆。有种疾病叫做腔隙性脑梗死，这种病会让大脑局部的微血管发生梗死，脑组织缺血、坏死，从而使舌头失去灵活运动的能力，它的前期症状中就有爱咬舌头等轻微症状，很容易被忽视。如果发现老人最近常咬舌头，或伴有头晕、头痛、行走不稳、言语不清等，一定要及时去医院检查，排除病因。

咬到舌头怎么办？

01

如果舌头没有被咬破，或伤口不大，那么约一周时间就能自动愈合。在愈合期， 饮食上要避免辛辣刺激的食物。每日注意口腔清洁，进食后及时刷牙和漱口，为了防止感染，漱口可以用生理盐水或漱口水。

02

如果口腔黏膜被咬破，出现溃疡，除了上述注意事项外，还可去药店选购一些口腔黏膜保护剂，可以起到止痛和加快伤口愈合的作用。若溃疡面一个月以上无法痊愈，则需前往医院就诊。

03

若伤口较大，或血流不止，则需立即停止进食，尽快前往医院救治。如果经常咬伤舌头，可进行龋齿拔除术或牙齿磨平术，或选择带牙套，调整牙齿排列，以此免除再度咬伤的隐患。

经常咬到舌头的危害

锐利的牙尖以及舌头边缘的坏牙，对舌粘膜造成长期刺激和损伤，如果反复地咬到舌头，轻则导致溃疡，重则甚至有可能增加舌癌的风险。同时，舌癌的早期信号也可能以“爱咬舌头”这种方式传递出来，所以提醒爱咬舌头的朋友，如果你有口腔、舌头损伤持续两周不愈，或伤口呈现不规则的白斑状、橘皮状突起，最好及时去医院检查。

预防咬舌头的方法

中医认为，经常咬到舌头则可能与脾虚、肾虚和上火有关，这种时候，我们可以适当地通过生活中的一些改变来调养身体，减少舌头被咬到的次数。

01

脾虚

若是脾虚，则可以多吃山药、莲子、薏米、茯苓、芡实、赤小豆、白扁豆、土豆、地瓜等食物。此外，适量的运动和良好的睡眠对保护脾胃来说也至关重要。

02

肾虚

肾虚可分为肾阳亏虚和肾阴亏虚，肾阳亏虚可以多吃一些温补肾阳的食物，如枸杞子、桂圆肉、核桃肉、大枣等。若是是肾阴亏虚，建议吃用一些滋养肾阴的食物，如黑木耳、莲子、桑椹子、玉竹、山萸肉等。

03

上火

在怀疑自己上火时，首先要搞清楚自己是不是真的上火，也需要知道自己属于哪种上火。眼干、耳鸣、口苦口臭的人可能是有肝火，适合喝枸杞菊花茶；而胃部灼热、口干口臭、大便稀烂、胃口不好的人则可能是有胃火，建议喝点绿豆汤；咽干疼痛、咳嗽胸痛、干咳无痰的人可能是肺火旺，可以喝点罗汉果猪肺汤；口腔溃疡、失眠的人可能是心火旺，可以做点胡萝卜菊花粥来吃。

来源：广东卫生信息 河北卫生健康官微

编辑：董媛媛  闫紫薇